Kolagenas yra svarbus baltymas, kuris sudaro didelę dalį mūsų odos, kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių struktūros. Su amžiumi kolageno kiekis organizme mažėja, todėl svarbu žinoti, kaip užtikrinti pakankamą kolageno kiekį tiek per mitybą, tiek per papildus.
Maisto produktai, kuriuose yra kolageno
Kolageno galima gauti iš įvairių maisto produktų, ypač tų, kurie yra turtingi gyvulinės kilmės baltymais. Štai keletas pagrindinių šaltinių:
– Kaulų sultinys. Tai vienas iš geriausių kolageno šaltinių, pagamintas verdant gyvūnų kaulus ir jungiamuosius audinius.
– Želatina. Kolageno forma, gaunama iš virtų gyvūnų kaulų ir odos. Dažnai naudojama desertuose ir įvairaus maisto gamyboje.
– Žuvis ir jūros gėrybės. Ypač turtinga kolagenu yra žuvų oda.
– Kiaušiniai. Kiaušinio baltymas taip pat yra geras kolageno šaltinis.
Papildykite organizmą kolageno atsargomis
Yra daug kolageno tipų, tačiau populiariausi ir dažniausiai sutinkami maisto papilduose yra šie:
– I tipas. Odos, sausgyslių, kaulų ir raiščių struktūros dalis.
– II tipas. Randamas sąnariuose ir kremzlėse.
– III tipas. Dažnai randamas kartu su I tipu, ypač odoje ir kraujagyslėse.
Renkantis kolageno papildus, svarbu atkreipti dėmesį į:
– Hidrolizuotas kolagenas. Ši forma lengviau pasisavinama, nes baltymas yra suskaidytas į mažesnes daleles.
– Kolageno peptidai. Taip pat gerai pasisavinami ir dažnai naudojami papildų sudėtyje.
-Kolagenas su vitaminu C. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, todėl jie dažnai vartojami kartu.
Pirkite kolageno papildus internetu!
Jei ieškote kokybiškų kolageno papildų, rekomenduojame apsilankyti mūsų internetinėje parduotuvėje, kur rasite platų pasirinkimą ir galėsite lengvai palyginti produktų sudėtis bei kainas. Tokiu būdu galėsite rasti geriausią variantą savo poreikiams.
Kolagenas yra svarbus baltymas mūsų organizmui. Užtikrinant tinkamą mitybą ir vartojant kokybiškus papildus, galima efektyviai palaikyti kolageno lygį organizme. Įsigykite papildų jau šiandien!
